- Ãëàâíàÿ
- Àêòóàëüíàÿ èíôîðìàöèÿ
- Íîâîñòè
Ïî÷åìó íóæíî ïèòü âîäó?
-
14 èþëÿ 2022
Âîäà – îäèí èç âàæíåéøèõ êîìïîíåíòîâ âñåõ æèâûõ îðãàíèçìîâ. Òåëî ÷åëîâåêà íà 50-86 % ñîñòîèò èç âîäû.
Âîäà
- ó÷àñòâóåò â îáìåíå âåùåñòâ, ïîìîãàÿ ïðåîáðàçîâûâàòü ïèùó â ýíåðãèþ;
- ñïîñîáñòâóåò ïðîíèêíîâåíèþ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ â êëåòêè îðãàíèçìà
è âûâåäåíèþ ïðîäóêòîâ îáìåíà;- âûïîëíÿåò âåäóùóþ ðîëü â ðåãóëÿöèè òåìïåðàòóðû òåëà çà ñ÷åò ïîòîîòäåëåíèÿ;
- çàùèùàåò æèçíåííî âàæíûå îðãàíû (âõîäèò â ñîñòàâ ïîäêîæíî-æèðîâîé êëåò÷àòêè);
- ó÷àñòâóåò â ðàáîòå èììóííîé ñèñòåìû (âõîäèò â ñîñòàâ êðîâè, òðàíñïîðòèðóþùåé àíòèòåëà îðãàíèçìà);
- óâëàæíÿåò âîçäóõ äëÿ îïòèìàëüíîãî äûõàíèÿ;
- ñïîñîáñòâóåò àäåêâàòíîé ðàáîòå îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà (âõîäèò â ñòðóêòóðó õðÿùà, â ñîñòàâ ñóñòàâíîé æèäêîñòè).
Áåç ïèùè, óïîòðåáëÿÿ òîëüêî âîäó, ÷åëîâåê ñïîñîáåí ïðîæèòü 50 äíåé, áåç âîäû – íå áîëåå 5 äíåé.
Ñêîëüêî âîäû íóæíî ïèòü?
Âçðîñëûé ÷åëîâåê â ñðåäíåì òåðÿåò îò 1,5 äî 2 ëèòðîâ âîäû â äåíü çà ñ÷åò äûõàíèÿ, ïîòîîòäåëåíèÿ, ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè, ìî÷åâûâåäåíèÿ. Ïîýòîìó çäîðîâîìó ÷åëîâåêó òðåáóåòñÿ îêîëî 30-35 ìë âîäû â äåíü íà îäèí êèëîãðàìì âåñà.
40 % âîäû â ñóòêè ïîñòóïàåò âìåñòå ñ ïèùåé. Îñòàëüíûå 60 % íåîáõîäèìî âîñïîëíÿòü ïèòüåâîé âîäîé.Ïðàâèëüíî ëè íà÷èíàòü óòðî ñî ñòàêàíà âîäû?
Óòðîì ïîëåçíî çà 15–20 ìèíóò äî çàâòðàêà âûïèòü ñòàêàí âîäû êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû. Ïðîèñõîäèò ñòèìóëÿöèÿ âûäåëåíèÿ æåëóäî÷íîãî ñîêà, æåë÷è è ñåêðåòîâ ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû. Ýòî îáåñïå÷èâàåò áîëåå ïîëíîöåííîå óñâîåíèå ïèùè â òå÷åíèå äíÿ.
Êàêèå íàïèòêè ñòîèò ïèòü?
Ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü òåïëóþ, ÷èñòóþ, ñâåæóþ âîäó áåç äîáàâîê. Íàïèòêè, ñîäåðæàùèå ñàõàð, óñèëèòåëè âêóñà, àðîìàòèçàòîðû (ñîê, ëèìîíàä), ïîëíîöåííî íå âîñïîëíÿþò äåôèöèò æèäêîñòè, óñèëèâàÿ æàæäó è ïîòðåáíîñòü â âîäå.
 æàðêîå âðåìÿ ïðèâåòñòâóåòñÿ òåïëûé çåëåíûé ÷àé, êâàñ. Íå ñòîèò â êà÷åñòâå àëüòåðíàòèâû êâàñó âûáèðàòü ïèâî, òàê êàê àëêîãîëåñîäåðæàùèå íàïèòêè óñèëèâàþò ïîòåðþ âîäû.
 õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà áîëåå ïðåäïî÷òèòåëüíû ãîðÿ÷èé êàêàî, êîìïîò, ÷àé, êîôå è áåçàëêîãîëüíûé ãëèíòâåéí. Ýòè íàïèòêè ñïîñîáñòâóþò ñîãðåâàíèþ è ÿâëÿþòñÿ äîïîëíèòåëüíûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè.
Íå ñòîèò çàáûâàòü ïðî ìîëî÷íûå íàïèòêè. Îíè óëó÷øàþò ïèùåâàðåíèå (âîññòàíàâëèâàþò ìèêðîôëîðó êèøå÷íèêà), ÿâëÿþòñÿ èñòî÷íèêîì ìíîãèõ âèòàìèíîâ, ìàêðî- è ìèêðîýëåìåíòîâ.
ßãîäíûå ìîðñû, êîìïîòû, âèòàìèííûå íàïèòêè óêðåïÿò âàø èììóíèòåò.
«Âîäà – êðàñîòà âñåé ïðèðîäû. Âîäà æèâà, îíà áåæèò èëè âîëíóåòñÿ âåòðîì, îíà äâèæåòñÿ è äàåò æèçíü è äâèæåíèå âñåìó åå îêðóæàþùåìó». (ñ) Ñåðãåé Àêñàêîâ.
Äàòà èçìåíåíèÿ: 14.07.2022 07:18:47