- Ãëàâíàÿ
- Àêòóàëüíàÿ èíôîðìàöèÿ
- Íîâîñòè
Êðàñèâûé çàãàð c ïîëüçîé äëÿ çäîðîâüÿ
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14 èþëÿ 2022
 òåïëîå âðåìÿ ãîäà ïîïóëÿðíî çàãîðàíèå. Ñîëíöå ìîæåò ïîäàðèòü êðàñèâûé îòòåíîê êîæè, óëó÷øèòü çäîðîâüå è íàñòðîåíèå.
Óëüòðàôèîëåòîâûå ëó÷è ñîëíöà, ïîïàäàÿ íà êëåòêè êîæè, ñïîñîáñòâóþò âûðàáîòêå âèòàìèíà Ä, êîòîðûé óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ è ñàìî÷óâñòâèå. Ñîëíöå óñèëèâàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè, óêðåïëÿåò èììóíèòåò.Îäíàêî ïðè íåñîáëþäåíèè îïðåäåëåííûõ ïðàâèë è ðåêîìåíäàöèé ìîãóò âîçíèêíóòü îñëîæíåíèÿ, òàêèå êàê îæîã, ñîëíå÷íûé óäàð, îíêîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ êîæè.
Êàê ïðàâèëüíî çàãîðàòü?
1. Äëÿ çàãîðàíèÿ èñïîëüçóéòå óòðåííèå (äî 10:00) è âå÷åðíèå (ñ 16:00) ÷àñû.  ýòîò ïåðèîä ñîëíå÷íûå ëó÷è ìåíåå èíòåíñèâíûå è íå íàíîñÿò âðåäà.
2. Ïåðåä çàãîðàíèåì èñïîëüçóéòå ñîëíöåçàùèòíûå ñðåäñòâà SPF
(íå ìåíåå 30). ×åì ñâåòëåå êîæà, òåì ñòåïåíü çàùèòû SPF äîëæíà áûòü âûøå. Íàíîñèòü èõ íåîáõîäèìî êàæäûå 2 ÷àñà ïðåáûâàíèÿ íà ñîëíöå èëè ÷àùå, åñëè âñïîòåëè, ïðèíÿëè äóø, ïîïàëè ïîä äîæäü. Åñëè ñîáèðàåòåñü êóïàòüñÿ, òî èñïîëüçóéòå âîäîñòîéêîå ñðåäñòâî SPF.3. Ðîäèíêè îñîáåííî âàæíî îáðàáàòûâàòü ñðåäñòâîì ñ âûñîêèì óðîâíåì
SPF (50+) èëè çàëåïëÿòü ïëàñòûðåì, òàê êàê èìåííî ðîäèíêè èìåþò âûñîêóþ ñêëîííîñòü ê ïåðåðîæäåíèþ â ðàê.4. Çàãîðàéòå ïîñòåïåííî, íà÷èíàÿ ñ 10-15 ìèíóò ïðåáûâàíèÿ
íà ñîëíöå. Ñ êàæäûì ðàçîì óâåëè÷èâàéòå ýòîò èíòåðâàë íà 10 ìèíóò. Äëèòåëüíîå íàõîæäåíèå ïîä ïðÿìûìè ëó÷àìè ñîëíöà ÷ðåâàòî îæîãîì êîæè è îáùèì ïåðåãðåâîì îðãàíèçìà.5. Îáÿçàòåëüíî íàäåâàéòå ãîëîâíîé óáîð, ÷òîáû íå âîçíèêëè òåïëîâîé
è ñîëíå÷íûé óäàðû. Èñïîëüçóéòå ñîëíå÷íûå î÷êè äëÿ çàùèòû ãëàç. Ïðèîáðåòàéòå îïòèêó â ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ñàëîíàõ.6. Íå çàáûâàéòå ïèòü âîäó, ÷òîáû èçáåæàòü îáåçâîæèâàíèÿ.  ïèùó íóæíî âêëþ÷àòü ïðîäóêòû ñ àíòèîêñèäàíòíûì ýôôåêòîì (îðàíæåâûå
è êðàñíûå ôðóêòû, îâîùè, çåëåíü, æèðíûå ñîðòà ðûáû, øîêîëàä, ÷àé).7. Ïîñëå çàãàðà èñïîëüçóéòå óâëàæíÿþùèå ëîñüîíû, êðåìû, òàê êàê ïîòåðÿ âîäû îðãàíèçìîì âûçûâàåò ñóõîñòü êîæè, êîòîðàÿ áåç äîëæíîé çàùèòû íà÷èíàåò øåëóøèòüñÿ.
Ýòè 7 ïðîñòûõ ïðàâèë ïîçâîëÿò Âàì ïîëó÷èòü îò çàãîðàíèÿ íå òîëüêî ïîëüçó, íî è óäîâîëüñòâèå!
Äàòà èçìåíåíèÿ: 14.07.2022 07:14:57